初秋老人必吃的润燥滋阴排湿祛风食物旱生溲疏

初秋老人必吃的润燥滋阴排湿祛风食物

突厥蔷薇老人这个特殊的人群，上了年纪抵抗力下降，墙下红身体的各项机能也都有所下降，所以养生成为不能缺少的，如今已经进入秋季，秋季天气干燥，因此养生应该注意润燥滋阴。在这个过度的时机容易发生疾病，所以做好养生工作尤为重要。那么这时老人应该你吃些什么呢?

润燥滋阴：在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，老年人应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小具槽石斛麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

防寒温里：每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

排湿祛风：遇有风雨阴湿天气或者体内有鳞萼棘豆湿、大便稀的情况，老年人应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

收敛阳气：在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

五味调和：这是健康的八大基石之一，老年人应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的;咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。

以上五个方面老人应该要注意，特别是在秋季这样一个从热到凉过渡的季节，这时是老年人抵抗力相对较弱的时候，如果不注意，会很容易得病。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。

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王司琦
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